Dormir Bien: Una persona sedentaria en promedio duerme entre 9 y 10 horas, esto está mal porque sino se realiza ningún tipo de actividad física los huesos van descalsificandose y es ahí donde vienen las enfermedades osteo-musculares.Por otro lado las personas muy activas tienden a dormir entre 4 y 5 horas y esta es la otra cara de la moneda ya que el no dormir bien hace que los músculos se estresen ocasionando lesiones o desgarres.Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas para que el cuerpo recupere la energía gastada durante el día.
La buena nutrición: La visita al nutricionista es esencial cuando vas a empezar a realizar ejercicio, pero generalmente una dieta balanceada esta en consumir mucha fibra al desayuno como por ejemplo: Cereales, leche y huevo, unida de carbohidratos como las frutas o en su defecto jugo, mucha proteína a lo hora de el almuerzo en la cual lleve carne, vegetales y granos a la hora de la cena algo suave como arroz o pan y algo caliente, en la realización del ejercicio no se te olvide hidratar mucho tu cuerpo con agua natural ya que el agua regula tu intestino y ayuda para la conservación de tu piel.
Adiós vicios: Recuerda que ningún vicio es bueno para la salud, deja atrás todo eso que te hace mal a tu cuerpo como el alcohol y el cigarrillo, el exceso de vídeo juegos o estar en un computador, hacer la actividad necesaria para regular tu presión sanguínea es esencial para evitar enfermedades al futuro.
Como dice el viejo dicho: Ayúdate que yo te ayudaré.
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