Fortalece tus pectorales en casa

Escrito por Duvan Zarabanda 0 comentarios

El pecho del hombre en la parte estética, es una de las que mas miran las chicas y los pectorales son uno de los músculos mas importantes a la hora de realizar ciertos esfuerzos, dentro de sus funciones podemos encontrar la rotación medial de hombro, flexión de hombro, extensión de hombro desde la flexión y aducción de hombro, siendo esta última su función principal. Además, por la disposición de sus fibras, mediante una acción pasiva puede realizar una inspiración de forma accesoria, al levantar los brazos.

Recuerda ser constante con los siguientes ejercicios que son muy efectivos pero si los haces constantemente, yo soy las pautas pero tu haces el esfuerzo.

Trabajar con el propio peso de uno es lo ideal si apenas vas a comenzar con una rutina de ejercicios por eso el PUSH UP es una gran alternativa ya que al hacer la aducción de los hombros y la flexo extensión de los brazos fortalece las fibras anteriores del hombro y triceps pero el pecho es el gran beneficiado por que al tratar de mantener la pelvis y la columna en posición neutra hace que su intensidad sea mayor y favorece al crecimiento de las fibras de los pectorales, peo no es todo este ejercicio ayuda de manera indirecta otros músculos como los abdominales y los glúteos. 

Lo bueno del Push up es que tiene muchas variantes y esto hace que podamos fortalecer no solo los pectorales sino diferente grupos musculares, he aquí un vídeo con los mejores ejercicios para que practiques y hagas crecer tu pecho en casa recuerda que el vestido no adorne el pecho mas bien que el pecho adorne el vestido.