Expande tu pecho con peso muerto

Escrito por Duvan Zarabanda 0 comentarios

El pectoral es otro de los grandes músculos que un hombre busca fortalecer, puede ser de forma estética o para ciertas disciplinas deportivas, en este articulo voy a dar ciertas pautas para fortalecer y expandir los pectorales, utilizando el peso muerto.

Por si no sabes que es peso muerto te voy a dar un pequeña definición.
El peso muerto es un ejercicio que realizas con pesas o con distintos aparatos, va desde el suelo hasta la cintura. Este ejercicio tiene diferentes variaciones según el resultado que se quiera obtener.

PESO MUERTO CON BARRA

Coge una barra con las palmas hacia dentro y dóblate por la cintura al tiempo que flexionas las rodillas (A), Con la espalda recta, incorpórate hasta que estés totalmente vertical con la barra contra los muslos (B)

PESO MUERTO CON KETTLEBELL

En la posición de sentadilla (A), coge la pesa y tira de ella hacia arriba al tiempo que te incorporas (B). Cuando la pesa llegue a la altura del pecho, agáchate un poco y empuja con los cuádriceps y los glúteos para terminar de levantarla por encima de la cabeza (C).

REMO INCLINADO 

Coge la barra, flexiona un poco las piernas e inclínate 45 grados hacia delante (A). En esa posición, levanta la barrahasta tocar la parte inferior del pecho (B). Para un instante, baja de nuevo (C) y repite. Piensa que todas las obras de arte se crean con esfuerzo y dedicación.

fuente: Men´s Health.com