El entrenamiento diario nos fortalece física y mentalmente en cada sesión, nos preparamos tanto para mantener nuestra parte física en un excelente estado y con esto tener una musculatura ideal para deslumbrar a todo el mundo donde vayamos, pero ¿sabías que con el ejercicio físico podemos reforzar nuestro organismo contra posibles enfermedades? He aquí los ejercicios indicados.
Las enfermedades que se asocian a la falta de ejercicio son muchas y muy perjudiciales, es por esto que queremos dar a conocer ciertos tipos de entrenamiento que ayudarán a tu cuerpo a fortalecer tanto la parte inmunologica como el sistema cardiovascular para que en un futuro no estés padeciendo ningún tipo de complicaciones.
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CONTRA LA DIABETES
La diabetes es una enfermedad que en el mayor de los casos es hereditaria pero también puede adquirirse por la falta de ejercicio y desorden nutricional al tener una gran cantidad de azucar en la sangre.
Nuestro consejo: Haz levantamientos de pesas hasta llegar al agotamiento, esto favorecerá tu organismo impidiendo que tu cuerpo llegue a las reservas de glucogeno y así mismo la insulina trabajará al 100% , intenta hacer repeticiones máximas con un peso mayor del 60% de tu peso corporal y llegando hasta al fallo en tu repetición máxima.
CONTRA EL CÁNCER DE PRÓSTATA
El cáncer de próstata es una enfermedad muy frecuente en los hombres debido al no cuidado de esta zona y a la no realización de el examen a tiempo.
Nuestro consejo: Realiza mucho ejercicio cardiovascular o aerobico, en el cual involucres deportes como la natación, la carrera, el remo y los circuitos de alta intensidad, ya que estos hacen segregar hormonas que podrían considerarse como venenosas para los tumores malignos y de paso bajas algunos kilos extra.
CONTRA LA ARTRITIS
La artritis es una enfermedad degenerativa que causa intensos dolores en las diversas zonas articulares debido a que el cartilago se desgasta a medida del tiempo.
Nuestro consejo: El calentamiento es fundamental en cada inicio de sesion de entrenamiento, calentar bien nos va a activar los músculos y va enviar señales a nuestras articulaciones para que estén preparadas para el ejercicio, se puede calentar con ejercicios de coordinación, ejercicios de estiramientos y de alta intensidad .
CONTRA ENFERMEDADES CORONARIAS
Las enfermedades coronarias son diversas y en su mayoria son adquiridas por estilos de vida poco saludables, estas enfermedades son muy delicadas ya que se trata de un órgano importante como el corazón
Nuestro consejo: El ejercicio cardiovascular de alta intensidad y el ejercicio donde se involucren muchos grupos músculares son los adecuados para prevenir estas mortales enfermedades, trata de combinar tus ejercicios de fuerza con jumping al finalizar para darle una mayor oxigenación a la sangre que recorre tu corazón
fuente: Men´s Health
Que importante es utilizar el ejercicio como aliado para combatir ciertas enfermedades. Aunque yo le daría más importancia (pero van de la mano uno con otro) a la nutrición, pero comiendo con cabeza, no como nos dicen los de la OMS con su magnífica pirámide nutricional plagada de cereales por todos lados!
ResponderEliminarMe ha gustado mucho haber descubierto tu blog!
=)