Es de saber que la nutrición es nuestro "Combustible vital" y que todo lo que ingiramos en nuestro diario vivir va a repercutir de manera positiva o de manera negativa en nuestro organismo, por eso es necesario saber escoger los alimentos que nos aporten positivamente a nuestro entrenamiento diario.
En este post queremos recomendarte, una serie de alimentos que no deben faltar en la despensa de tu cocina y en tu plato diario para que no tengas inconvenientes a la hora de ejercitarte.
1 HUEVOS: Aportan la proteína necesaria para el desarrollo muscular
2 LEGUMBRES: No deben faltar las lentejas, las habichuelas y las judías que ayudan a la digestión y la combustión de las grasas
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3 CEREZAS: En jugo, dos vasos al día, reducen la fatiga múscular
4 POLLO: No puede faltar este nutriente en tu alacena, es necesario por que ayuda al crecimiento muscular, gracias a su gran aporte proteico.
5 PAPAS: Debido a que son carbohidratos de absorción rápida, puedes comer entre horas sin excederte y sin grasa.
6 FRUTOS SECOS: También son especiales para el crecimiento muscular, tiene alto contenido de grasa y debido a esto son gran aporte de energía.
7 PLATANOS: Gracias a su alto contenido de potasio envían los nutrientes necesarios al músculo para evitar la fatiga muscular y por ende los calambres
8 CAFE: Debido a la cafeína es un gran inhibidor de dolor y por esto ayuda a ejercer mejor la contracción, una o dos tazas antes de entrenar es suficiente.
9 CARNE: Las carnes animales son fáciles de metabolizar, claro está si lo acompañas de ejercicio, ayudan de todas las formas al desarrollo de las fibras musculares, trata de buscar de la mejor calidad.
10 CHOCOLATE: Tienen grandes cantidades de hierro y ayudan al riego sanguíneo, no debes consumirlo en exceso puesto que tiene también un alto contenido calorico.
fuente: Men´s healt.com
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