Sin duda alguna las mujeres han venido mostrando un gran interés por ejercitar su cuerpo y mantenerse en forma diariamente, pero lo que más sorprende es que ya la chica que iba al gimnasio y solo se tomaba fotos y hacía unos pocos ejercicios, quedó en el pasado; hoy en día las mujeres buscan la manera de verse bien a como de lugar y han optado por meter más exigencia y sudor a sus entrenamientos.
De esta manera quiero dar a conocer una rutina fuerte para aquellas chicas que de una u otra manera no se detienen con un simple ejercicio y quieren ver mejores resultados en sus cuerpos. Con esta rutina se van a mejorar varios aspectos empezando por el desarrollo muscular que como es bien sabido a mayor exigencia muscular, mayores son los gastos energéticos y quema de calorías, también se va a lograr un incremento en la aceleración del metabolismo post - entrenamiento y así mismo una efectiva oxidación de las grasas.
ESTA RUTINA LA PUEDES APLICAR 2 VECES POR SEMANA DEBIDO A SU EXIGENCIA FÍSICA COMPLEMENTÁNDOLA CON OTRAS ACTIVIDADES PARA QUE SE CUMPLA EL PRINCIPIO DE TRANSFERENCIA.
EJECUCIÓN DEL CIRCUITO:
Se debe hacer cada ejercicio, lo más rápido posible para acelerar la frecuencia cardíaca y por ende el metabolismo, deben haber descansos entre cada ejercicio de 1 minuto.
1) JALÓN ANTERIOR DE POLEA: 15 REPETICIONES
2) EXTENSIÓN DE CUADRICEPS : 15 REPETICIONES
3) PRESS DE BANCA CON BARRA: 15 REPETICIONES
4) SENTADILLAS: 15 REPETICIONES
5) ABDOMINALES: 20
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