La mejor manera de fortalecer nuestros músculos no siempre son con esas rutinas aburridas de mucho esfuerzo y que nos producen tantos dolores, existen formas divertidas de ejercitarnos sin la necesidad de padecer todos estos males. Los abdominales son de una u otra forma los músculos que más ansían definir tanto hombres como mujeres, debido a la forma que le dan al cuerpo y la belleza que se expresa con unos abdominales bien definidos.
Los abdominales triple 15, es una rutina divertida y de gran ayuda para el fortalecimiento de toda la zona core, que lo fundamental son los abdominales pero indirectamente se trabajan otros grupos musculares como los glúteos, paravertebrales y zona lumbar.
CON ESTOS EJERCICIOS ADEMÁS DE LA ZONA CORE, EL AJUSTE POSTURAL SE VA A VER BENEFICIADO.
Recuerda que el ajuste postural es la capacidad funcional del organismo para conservar la estabilidad ante cualquier situación, por ende estos ejercicios ayudan a que mejores tu postura y de cierto modo afiances tu equilibrio y se quemen más calorías al activar tu sistema nervioso central.
EL CONSEJO: Escoge 3 ejercicios del vídeo y opta por ir graduando la dificultad a medida que te vayas adaptando, recuerda que es indispensable realizarlos después de la rutina de fuerza para no esforzar esta zona antes de ser utilizada, aunque es mejor si los trabajas en sesiones separadas, repite esta rutina 2 o 3 veces por semana, 3 series por 5 repeticiones durante 20 minutos máximo, recuerda descansar 45-60 segundos entre series.
fuente: vitonica.com
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