El metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas y físico-químicas que ocurren en un organismo el cual se compone por células. El metabolismo en el ejercicio físico juega un papel importante en diferentes aspectos como el rendimiento, la recuperación, las ganancias musculares y la pérdida de grasa acumulada. Según como sea estimulado así mismo va a traer consigo consecuencias positivas o negativas al organismo.
Existen 2 sub-proceso que conjugados forman completamente el metabolismo, los cuales son: ANABOLISMO Y CATABOLISMO. Los procesos catabolicos son los liberadores de energía en el cual se degradan diferentes compuestos para así mismo generar energía coporal que es la que permite el movimiento, un ejemplo es la glucolisis, que es la encargada de degradar la glucosa para tomarla como fuente de energía. Los procesos anabolicos son los encargados de almacenar esta liberación de energía para recomponer compuestos en las celulas como lo son las proteínas y los ácidos nucleicos.
Cabe recordar que el proceso de anabolismo y catabolismo trabajan para el mismo fin que es regular los procesos bioquimicos del cuerpo humano.
Al acelerar el metabolismo mediante el ejercicio lo que se quiere es que estos procesos necesiten tanta energía como sea posible, y con esto tomar como fuente de energía los acidos grasos acumulados en nuestro cuerpo para ir haciendo el proceso oxidativo de las grasas y así ir bajando de peso. Trata de hacer Estos ejercicios de alta intensidad durante un tiempo determinado, lo más rápido que se pueda, son circuitos de cardio y de fuerza para hacer una trasferencia metabolica y así activar el gasto calorico con el metabolismo acelerado. LO IDEAL ES HACER DE 3 A 4 REPETICIONES DE ESTE CIRCUITO PARA QUE HAYA UN MAYOR GASTO CALORICO Y SE ACELERE EL METABOLISMO, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO.
SKIPPING (RODILLAS AL PECHO)
Hazlo durante un minuto, descansa 30 segundos y pasa al siguiente ejercicio
AJUSTE POSTURAL (POSICIÓN DE PLANCHA)
Quédate estático durante 1 minuto ejerciendo presión en el abdomen y manteniendo la espalda siempre recta como se ve en la imagen . Levantate y has el siguiente sin descansar, recuerda que debes hacerlo todo muy rápido.
TALONES A LOS GLÚTEOS
En este ejercicio debes durar un poco más, trata de hacerlo lo más rápido que puedas y sin parar durante 1 minuto y 30 segundos. Sin descanso pasa al siguiente ejercicio
AJUSTE POSTURAL (POSICIÓN DE PLANCHA LATERAL)
Hazlo por cada lado por 30 segundos, recuerda ejercer presión sobre el abdomen para crear contracción.
EJERCICIO DE SALTO CON APERTURA DE BRAZOS
Trata de intensificar un poco este ejercicio, durante un minuto sin descansar procura hacerlo lo más rapido posible ya que es el ultimo ejercicio del circuito.
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