El par de bíceps con el que contamos los seres humanos siempre genera todo tipo de excitación a la hora de verlos cada vez más grandes principalmente en los hombres, es el musculo que por naturalidad siempre está a la vista y el que más nos ayuda a los levantamientos, por eso ten en cuenta esta rutina para hacerlos ver cada vez más grandes.
Una rutina de biceps bien ejecutada consta de 2 características principales; Velocidad de la ejecución y amplitud del movimiento, por eso la parte excéntrica, es decir la parte donde el músculo se aparta de su zona de inserción es la más importante a la hora de realizar esta rutina, recuerda que la velocidad debe ser graduada de una manera que sea posible llevar bien el movimiento para hacer bien el ejercicio. "No importa el peso sino la forma de ejecución del ejercicio". Esta frase debe ser tenida en cuenta para todos los ejercicios de levantamiento de peso, en especial para aquellos músculos que queremos ver más grandes cada día.
La técnica de ejecución es importante, recuerda hacer un buen agarre de la barra o la mancuerna para evitar molestias y fallas en la realización, ten en cuenta que los músculos agonistas o de ayuda para el levantamiento juegan un papel crucial a la hora de hacer el movimiento. Uno de estos músculos es el braquial, el cual inicia en la parte superior del antebrazo y termina en la base anterior del bíceps, recuerda fortalecer también este musculo para que no tengas complicaciones.
LA RUTINA
Recuerda mantener intervalos de 40 segundos entre cada ejercicio, ejecutar bien el movimiento a una velocidad moderada, realizando el movimiento concentrico más lento que el excéntrico, es decir mas rápida la bajada que la subida de las pesas o las mancuernas.
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