Rutina para fortalecimiento de tríceps

Escrito por Duvan Zarabanda 0 comentarios

Esta rutina es ideal para ver nuestro tríceps mucho más grandes, cada ejercicio debe ser hecho con un peso adecuado para realizar 4 series de 15 repeticiones cada uno. Para un adecuado fortalecimiento se debe tener en cuenta la amplitud de movimiento, el rango y la carga, todo esto para que la acción concentrica ejerza mucho mas reclutamiento de fibras y así mayor ganancia de tono muscular.

En el vídeo se puede observar, la manera en como se trabaja los triceps con diferentes tipos de peso, y la manera en como se trabaja con peso externo y con nuestro porpio peso, se recuerda hacer esta rutina 2 veces por semana para incrementar el tono muscular de esta zona. Lo ideal es, que a medida que se va realizando, mas intensidad incorporar al ejercicio, también es indispensable hidratarse bien entre cada ejercicio para dar oxigenación al músculo.